JAKARTA - Saat hari terasa melelahkan atau mood sedang menurun, pilihan minuman yang tepat bisa membantu memulihkan energi dan semangat.
Teh hijau, misalnya, dikenal memiliki L-theanine, asam amino yang dapat membantu tubuh lebih rileks dan pikiran lebih tenang.
Kandungan kafein dalam teh hijau pun cukup sedang sehingga mampu memberikan dorongan energi tanpa membuat gelisah. Kombinasi ini membuat teh hijau menjadi minuman sehat yang mendukung keseimbangan emosi sekaligus menyehatkan tubuh.
Cokelat panas juga bisa menjadi teman saat suasana hati kurang baik. Flavonoid pada kakao meningkatkan aliran darah ke otak sekaligus merangsang produksi serotonin, hormon yang berperan dalam rasa bahagia. Secangkir cokelat panas mampu memberi sensasi hangat dan menenangkan, cocok dinikmati di sela kesibukan.
Rempah dan Minuman Fermentasi untuk Mood Stabil
Kunyit, yang dikenal luas sebagai rempah dapur, memiliki manfaat kesehatan yang luar biasa. Senyawa kurkumin pada kunyit bersifat antioksidan dan anti-inflamasi, serta dapat membantu mengatur kadar serotonin dan dopamin.
Dengan rutin mengonsumsi minuman berbasis kunyit, tubuh bisa mendapatkan efek menenangkan sekaligus menjaga daya tahan. Selain itu, kombucha, minuman fermentasi berbahan dasar teh, kini populer karena membantu pencernaan lancar dan memberikan rasa segar.
Minuman ini juga bisa menjadi alternatif pengganti soda atau minuman manis yang kurang sehat.
Minuman Herbal dan Kopi untuk Dukungan Energi
Teh herbal menjadi pilihan tepat bagi mereka yang ingin menenangkan diri tanpa kafein. Jenis teh seperti kamomil, lavendel, atau peppermint memiliki efek menurunkan stres sekaligus meningkatkan relaksasi.
Aroma lembut dan rasa menenangkan dari teh herbal membantu memperbaiki kualitas tidur dan menjaga mood tetap stabil. Ini membuat tubuh dan pikiran lebih siap menghadapi aktivitas sehari-hari dengan santai namun fokus.
Sementara kopi tetap menjadi minuman favorit bagi banyak orang. Kafein dalam kopi merangsang sistem saraf pusat, meningkatkan kadar dopamin dan serotonin, yang berperan dalam menjaga semangat dan kewaspadaan mental. Secangkir kopi di pagi hari bisa menjadi awal hari yang menyenangkan sekaligus memacu fokus.
Kombinasi Minuman untuk Gaya Hidup Sehat
Menikmati minuman sehat secara rutin bisa menjadi strategi sederhana untuk menjaga tubuh dan pikiran tetap seimbang. Smoothies buah dan sayur, susu almond, teh hijau, kunyit hangat, teh herbal, atau cokelat panas adalah pilihan yang bisa disesuaikan dengan kebutuhan.
Setiap minuman memiliki manfaat tersendiri, mulai dari menenangkan pikiran, meningkatkan energi, hingga menjaga mood agar tetap stabil. Dengan mengatur konsumsi harian, seseorang dapat menciptakan kebiasaan sehat yang mendukung kualitas hidup dan memberikan efek positif bagi kesehatan fisik maupun mental.